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Ameixa: Conheça Seus Benefícios.

[Ameixa]
Fonte: OPAS

ameixa é uma fruta suculenta e saborosa pertencente à família Subgenus Prunus. A fruta tem variedades americanas, japonesas, europeias e Damson e é consumida amplamente em todo o mundo.

Os benefícios da ameixa para a saúde inclui a promoção de perda de peso, apoiando a gravidez saudável, promovendo o fluxo sanguíneo, prevenção da degeneração macular, promovendo a saúde celular, combate as células cancerosas, prevenção da gripe, manutenção da saúde psicológica, aumentando a taxa metabólica, ajuda a absorver o ferro, ajuda a equilibrar eletrólitos, promover a pele impecável e restaurar o brilho do cabelo.

Consumir ameixas orgânicas diariamente pode fornecer inúmeros benefícios. As propriedades de prevenção do câncer são o que distingue esta fruta maravilhosa dos outros. Uma única porção de ameixas com sabor picante também é essencial para dar um rápido impulso aos seus níveis de energia.

A fruta também é uma usina de vários compostos, como catequinas, quercetina, antocianinas e ácidos clorogênicos.

Ideal para perda de peso

Consumir ameixas frescas é altamente recomendado para obesos. Nutricionistas sugerem que o fruto doce e azedo é carregado com propriedades nutritivas que são necessárias para afastar os fatores que contribuem para a síndrome metabólica. Ele também contém componentes anti-inflamatórios, bem como pode desmantelar as células de gordura efetivamente perdendo quilos extras.

Além disso, pessoas acima do peso evitam consumir alimentos adoçados. É aí que as ameixas entram em cena. A fruta saborosa pode reduzir seus desejos de açúcar de forma eficiente. Além disso, a fibra dietética encontrada nas ameixas é conhecida por controlar os níveis de saciedade em indivíduos obesos ou com excesso de peso. Ambos os fatores podem facilitar sua jornada de perda de peso.

Promove o fluxo sanguíneo

A incorporação de ameixas na sua dieta diária pode melhorar o fluxo sanguíneo no seu corpo, o que é indubitavelmente útil para a sua saúde cardiovascular. Quando você consome a fruta regularmente, os nutrientes encontrados acabam por levar a um fluxo sanguíneo adequado nas artérias.

Dessa forma, você pode evitar vários distúrbios cardíacos, como ataques cardíacos, aterosclerose e ataque cardíaco. Enriquecido com antioxidantes, o consumo de ameixas pode ajudar a prevenir o estresse oxidativo nos órgãos do corpo, incluindo o coração.

Promove a saúde celular

Você pode manter sua saúde celular através do consumo de ameixas em uma base diária. Para não mencionar, é uma usina de minerais, incluindo cobre e ferro. Estes minerais são essenciais quando se trata do crescimento de glóbulos vermelhos e purificação do sangue.

Ameixas não são ótimas dessas duas coisas; a fruta também promove a circulação sanguínea. O cobre também é conhecido por facilitar o sistema nervoso e produzir colágeno. No entanto, em caso de deficiência de ferro, consulte o seu prestador de cuidados primários e abster-se de tratá-lo através da auto-medicação.

É nutritiva para mulheres grávidas

Os nutricionistas recomendam consumir pelo menos 2 a 3 porções de ameixas orgânicas uma vez por semana durante a gravidez. É uma daquelas frutas que contêm inúmeros nutrientes e benefícios para a saúde. Isso é por que; Gestantes devem incorporá-lo em sua dieta.

O consumo regular da fruta promoverá o desenvolvimento saudável do feto, aliviando os riscos associados a doenças congênitas. As ameixas também fortalecem o seu corpo através da melhoria da visão, dos ossos, da saúde celular, etc. Enriquecido com antioxidantes, as ameixas podem afastar várias infecções, aumentando a sua imunidade durante a gravidez.

Além disso, sugere-se às gestantes que não incorporem qualquer alimento em sua dieta sem procurar ajuda profissional primeiro para proteger o feto dos efeitos colaterais.

Previne a degeneração macular

Você pode encontrar vitamina A e beta-caroteno abundantemente em ameixas. Este último também é altamente benéfico quando se trata de tratar problemas de saúde relacionados com a idade, como a degeneração macular. Além disso, seus olhos são um órgão sensível e podem ser afetados por vários fatores externos ou internos. No entanto, você deve considerar a incorporação de ameixas em seu regime.

Combate células cancerígenas

Você pode evitar o aparecimento de vários tipos de câncer, incluindo câncer de mama e fígado, consumindo regularmente ameixas orgânicas. É um depósito de antioxidantes que são necessários para aliviar fatores como o estresse oxidativo e os radicais livres.

Ambos os elementos contribuem para a ocorrência de câncer em seu corpo de forma significativa. No entanto, mais estudos estão em andamento para examinar os efeitos das ameixas em células cancerígenas, e mais provas são necessárias para provar a afirmação também.

Promove equilíbrio eletrolítico

O alto teor de potássio encontrado na fruta é dito ser eficaz em relação ao funcionamento de células e tecidos em seu corpo. As ameixas também são necessárias para regular a contração muscular e equilibrar várias fontes corporais no corpo que, em última instância, facilitam o equilíbrio eletrolítico.

Previne a gripe

Você sabia que consumir ameixa inteira ou seu suco pode combater o vírus Influenza, pois contém um grande número de moléculas de lectina? Este último é amplamente consumido no Japão para evitar o aparecimento de alergias e doenças virais.

Mantém a saúde psicológica

É inacreditável, mas você pode consumir ameixas para manter sua saúde psicológica. Nutricionistas recomendam incorporá-lo para aliviar a ansiedade e o estresse que desempenham um papel significativo na destruição da saúde mental.

Aumenta a taxa metabólica

Você pode aumentar seu metabolismo comendo uma única porção de ameixas frescas. Ele fornece níveis adequados de fibra dietética que ajuda a eliminar toxinas do seu corpo. O procedimento aumenta sua taxa metabólica naturalmente. Quando o seu metabolismo funciona bem, acabará por influenciar positivamente o seu bem-estar geral.

Ajuda a absorver o ferro

Nutrientes recomendam que seu corpo precise absorver ferro sem impedimentos. O mineral é necessária quando se trata de obter vitamina C . Este último é essencial para evitar a sua imunidade contra os efeitos adversos dos radicais livres, juntamente com várias inflamações e infecções. No entanto, você deve abster-se de consumo excessivo da fruta – como a moderação é necessária para evitar mais problemas de saúde.

É saudável para a pele

Ele fornece níveis adequados de nutrientes que incluem várias vitaminas e minerais. Os nutrientes são essenciais se você deseja obter uma pele macia e impecável. O consumo regular da fruta rejuvenesce a pele promovendo o colágeno e a elasticidade. Portanto, incorporar uma única porção de ameixas frescas e refrigeradas para nutrir sua pele.

Restaura o brilho do cabelo

Assim como a pele, seu cabelo precisa de concentração também. Você deve consumir ameixas regularmente para restaurar o brilho perdido do seu cabelo. As principais razões são o ambiente e os raios UV que contribuem para desmantelar significativamente a saúde do seu cabelo. No entanto, você pode superar o problema através do consumo de vitamina E, que é um componente chave das ameixas.

Tabela nutriconal porção de 100g

*Valores diários de referência com base em uma dieta de 2000 kcal ou 8400J. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.

Descrição Quantidade por porção %VD*
Valor energético 53Kcal=222kJ 3%
Carboidrato 14g 5%
- Açúcar Total - -
Proteína 0,77g 1%
Gorduras Totais 0,00g 0%
- Gorduras Saturadas 0,00g 0%
- Gorduras trans 0,00g -
- Gorduras Polinsaturadas - -
- Gorduras Monoinsaturadas - -
Fibra Alimentar 2,4g 10%
Sódio 0,00mg 0%
Cálcio 5,7mg 1%
Zinco 0,05mg 1%
Lipídeos - -
Magnésio 5,5mg 2%
Ferro 0,10mg 1%
Cobre 0,06mg 0%
Fósforo 14mg 2%
Potássio 134mg -
Cinzas 0,60g -
Manganês 0,03mg 1%
Retinol - -
Selênio - -
Vitamina B1 (Tiamina) 0,07mg 6%
Vitamina B2 (Riboflavina) - -
Vitamina B3 (Niacina) - -
Vitamina B6 (Piridoxina) - -
Vitamina B9 (Ácido fólico) 0,03mg 2%
Vitamina A - -
Vitamina C 7,6mg 17%
Fonte: Taco