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Tamarindo é bom para que? Conheça os benefícios dessa fruta

[Tamarindo]
Fonte: Conquiste sua Vida

Embora não seja tão difundido no Brasil, não há como negar que o tamarindo traz muitos benefícios para o nosso corpo. Afinal, se trata de uma fruta - embora muita gente não saiba disso -, o que significa que o alimento é rico em nutrientes essenciais para o bom funcionamento do corpo. Como consequência, seu consumo ajuda a evitar diversas doenças, sendo também indicado para quem sofre com alguns problemas de saúde. Ao descobrir suas vantagens você vai entender por que o tamarindo deve entrar no seu cardápio.

Tamarindo é laxativo e diurético

O tamarindo ajuda a regular não apenas o aparelho digestivo como também o sistema urinário. Isso significa que é um bom laxativo e diurético, o que é ótimo para pessoas que sofrem com retenção de líquidos ou constipação. Inclusive, sua polpa é usada com esse objetivo em vários lugares do mundo, especialmente em países dos continentes africano e asiático. Afinal, a fruta é originária da Índia, e por isso não é de se espantar que esse tenha sido um dos primeiros lugares a estudar seus benefícios.

Alimento é rico em vitaminas C e do complexo B

Assim como ocorre com outras frutas, o alimento possui muitas vitaminas, que por sua vez ajudam no bom funcionamento do nosso corpo. Entre as que mais se destacam temos a vitaminas C, B1, B2 e B3 - também conhecidas respectivamente como tiamina, riboflavina e niacina. No caso das do complexo B podemos destacar que seus benefícios são prevenir doenças cardiovasculares, dar mais energia para o corpo e reduzir os níveis de colesterol. Já em relação à vitamina C ela é ótima para a pele, além de beneficiar a visão e deixar os fios de cabelo mais fortes e resistentes.

Evita a osteoporose e combate a anemia

O tamarindo também possui minerais em sua composição. Entre eles temos o cálcio, que evita problemas nos dentes e nos ossos, como a osteoporose. Além disso, o alimento possui ferro, que por sua vez é melhor absorvido pelo organismo devido à ação da vitamina C, nutriente também presente na fruta. Por isso, seu consumo é indicado a pessoas que sofrem com anemia ou que estão com déficit desse mineral no corpo.

Tamarindo é proteico e rico em fibras

Outro benefício do tamarindo é que ele é proteico, e por isso pode ser um dos ingredientes utilizados por vegetarianos e veganos para substituir a carne. Além disso, é rico em fibras, o que significa que dá saciedade, e consequentemente reduz a compulsão alimentar. Elas também ajudam a regular o intestino, sendo esse um dos fatores que fez o tamarindo ficar conhecido pelo seu efeito laxativo.

Consumo é indicado a pessoas com pressão alta

Por fim o tamarindo ajuda a reduz a pressão, o que é ótimo para hipertensos. Ao mesmo tempo, esse é um ponto ao qual é importante ficar atento. Afinal, ao consumir o alimento em excesso a pressão pode baixar demais, o que é bem perigoso. Na dúvida lembre-se sempre que o equilíbrio é o ideal, e que por isso é importante evitar o consumo de qualquer alimento em quantidades muito grandes.

Suco de tamarindo é uma boa forma de aproveitar os benefícios da fruta

É bom lembrar que, por se tratar de uma fruta, o alimento não precisa necessariamente ser consumido em sua forma in natura. Uma boa opção para aproveitar os seus benefícios é preparando um suco de tamarindo. Seu modo de preparo não tem mistério, o único cuidado que você precisa ter é o de retirar as suas sementes antes de bater o suco. Além disso, você também pode combiná-lo com outras frutas, o que vai deixar a bebida ainda mais nutritiva.

Tabela nutriconal porção de 100g

*Valores diários de referência com base em uma dieta de 2000 kcal ou 8400J. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.

Descrição Quantidade por porção %VD*
Valor energético 276Kcal=1.156kJ 14%
Carboidrato 73g 24%
- Açúcar Total - -
Proteína 3,2g 4%
Gorduras Totais 0,46g 1%
- Gorduras Saturadas 0,10g 0%
- Gorduras trans 0,00g -
- Gorduras Polinsaturadas - -
- Gorduras Monoinsaturadas 0,20g -
Fibra Alimentar 6,4g 26%
Sódio 0,36mg 0%
Cálcio 37mg 4%
Zinco 0,67mg 10%
Lipídeos 0,46g -
Magnésio 59mg 23%
Ferro 0,55mg 4%
Cobre 0,29mg 33%
Fósforo 55mg 8%
Potássio 723mg -
Cinzas 1,9g -
Manganês 0,34mg 13%
Retinol - -
Selênio - -
Vitamina B1 (Tiamina) 0,31mg 25%
Vitamina B2 (Riboflavina) - -
Vitamina B3 (Niacina) - -
Vitamina B6 (Piridoxina) 0,10mg 6%
Vitamina B9 (Ácido fólico) - -
Vitamina A - -
Vitamina C 7,2mg 16%
Vitamina E - -
Fonte: Taco